刮痧具有舒经活血、醒神救厥、清热解表、行气止痛、健脾和胃等多种保健作用。下面几种刮痧,自己在家就能做。
刮头部——提神醒脑
经常用刮痧板刮拭头部经络,可以振奋阳气,使人神清气爽。临沂刮痧培训给头部刮痧时,可以把头顶正中的百会穴作为中心,分别向四周刮拭,刮到头皮有温热感为佳。刮的时候,如果觉得某个地方比较痛,可以在那反复刮拭几下,直至疼痛感消失或减轻为止。
刮颈肩——舒筋活血
刮痧可使本来僵硬的肌肉放松,消除颈肩部的不适。临沂刮痧培训刮颈肩的常用方法有两种:一种是采用直线刮法,从风府穴(后发际线正中直上1寸处)刮至大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处),再刮左右两侧,每侧刮15~20次;另外一种是沿着风池穴(头后颈部两侧凹陷处)刮至肩井穴(大椎与肩峰端连线的中点上,前直对乳中),每侧刮15~20次。
刮两肋——疏肝解郁
如果肝的疏泄功能不正常,气机不畅,就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪,此时可以刮刮两肋的肝经,能起到疏肝解郁的作用。刮拭时,动作要慢,寻找并刮拭疼痛或有结节的部位。
刮腹部——减小肚子
腹部刮痧可以疏通经络,帮助脂肪消耗,还有缓解便秘、腹泻的作用。刮腹部时,用刮痧板沿一侧肋骨的下缘由内向外开始刮拭,一直刮到小腹,再刮另一侧。注意力度要适中。
刮足底——促进睡眠
临睡前刮一下足底,有促进睡眠、缓解头痛等多种保健作用。给足底刮痧,可以先从脚趾到足后跟方向做全足底的刮拭,刮热后再重点刮拭脚心的涌泉穴。失眠的人还可多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部第一、第二脚趾中间的行间穴